Skąd wiedzieć, jakich składników odżywczych potrzebuje nasz organizm?

Zapewnienie naszemu organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych jest bardzo ważne. Bez tego skazujemy się na niedobory różnych witamin i minerałów, co może w znacznym stopniu obniżyć komfort naszego życia. Bardzo często to właśnie na podstawie naszego samopoczucia jesteśmy w stanie wywnioskować, że naszemu organizmowi brakuje ważnych składników odżywczych. Skąd jednak wiedzieć jakich i jak zatroszczyć się o ich dostarczenie? Artykuł ten dostarczy Ci odpowiedzi na te pytania.

Objawy niedoborów w organizmie - ratunkiem zdrowa dieta

“Jesteś tym, co jesz” - to powiedzenie słyszał w swoim życiu chyba każdy. Dobra dieta to przede wszystkim dieta bogata w witaminy i minerały. Jeśli standard ten nie jest spełniony, narażamy swój organizm na trudności w codziennym funkcjonowaniu. Najczęściej nasze ciało daje nam sygnały, że czegoś nam brakuje. Oto najczęstsze symptomy i to, co mogą one oznaczać.

Najczęstszym sygnałem zwiastującym niedobory są słynne zajady. Pęknięte kąciki ust pokazują nam, że nasza dieta nie zawiera wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Jest to coś, czego nie powinniśmy ignorować. Zajady są nie tylko nieestetyczne, ale też bardzo bolesne. Osoby zmagające się z zajadami powinny skupić większą uwagę na dostarczanie swojemu organizmowi cynku i witamin z grupy B.

Często występującym objawem jest zmęczenie. Jest to dla nas sygnał pokazujący, że nasz organizm nie ma dostarczonego wszystkiego, co jest mu niezbędne do funkcjonowania na najwyższych obrotach. Brak energii można pokonać dzięki wprowadzeniu do swojej diety więcej owoców i warzych, zdrowych tłuszczy i orzechów. Szczególnie ważne są w tym kontekście witamina C, żelazo i magnez. Niedobór tego ostatniego mogą zwiastować także skurcze mięśni i generalne rozdrażnienie. W tej sytuacji warto wprowadzić do swojej diety zmianę polegającą na ograniczeniu kawy i herbaty, przyczyniają się bowiem do wypłukiwania magnezu z organizmu.

Warto zadbać o to, by nasza dieta była odpowiednio zbilansowana. Wtedy najłatwiej o posiadanie pewności, że znajdują się w niej wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Nie powinniśmy tego zaniedbywać, bo liczne niedobory witamin i minerałów narażają nas na poważne konsekwencje, wśród których najczęściej spotykaną jest słynna anemia.

Uzupełnianie diety - suplementacja

Coraz częściej podkreśla się znaczenie, jakie dla zachowania dobrego stanu zdrowia ma odpowiednia suplementacja. Stanowi ona nieocenione wsparcie dla naszego zdrowia i samopoczucia, zarówno tego psychicznego, jak i fizycznego. Rozsądnie dobrana suplementacja pozwala uzupełnić te składniki, których nie udało się nam dostarczyć naszemu organizmowi razem z pożywieniem. Dostępnych na rynku suplementów jest jednak tyle, że czasem trudno się w tym wszystkim połapać. Skąd wiedzieć, jakie suplementy wybrać?

Wybawieniem dla konsumenta mogą być przejrzyste strony internetowe firm zajmujących się sprzedażą suplementów diety. Prawdziwym wzorem do naśladowania jest w tym kontekście dystrybutor norwerskich suplementów diety Natural Pharmaceuticals, który na stronie swojego sklepu zamieszcza dokładne opisy swoich produktów, na podstawie których możemy wywnioskować, co nam się przyda. Niezależnie od tego, czy zależy nam na utracie wagi, poprawie koncentracji czy złagodzeniu stresu, w łatwy sposób można znaleźć przeznaczony do tego suplement. Na podstawie tego, co nam dolega, możemy dobrać sobie dobrą suplementację. Oferta naturalnych suplementów jest tam bardzo szeroka, dzięki czemu znajdą tam coś dla siebie między innymi osoby, które potrzebują takich składników jak Omega-3, magnez i różne witaminy.

Warto jednak pamiętać, że w procesie dobierania suplementów ważna jest wiedza na temat tego, czego brakuje w naszej diecie i czego potrzebuje nasz organizm. Warto przed tym skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.